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Müdigkeit

Antriebslos oder Fit

26.04.2012

Müdigkeit aktiv überwinden

In der Zeit zwischen März und Mai befindet sich die Natur im beeindruckenden Aufbruch: Wiesen werden grün, Knospen sprießen und in der Vogelwelt werden lautstarke Konzerte angestimmt. Typisches Frühlingserwachen eben. Bei einigen Menschen ist allerdings eher Antriebslosigkeit und Müdigkeit anzutreffen.

Hinter dem Begriff der Frühjahrmüdigkeit verbergen sich unterschiedliche Symptome: ein gesteigertes Schlafbedürfnis, Wetterfühligkeit, Abgeschlagenheit, mitunter Schwindel, aber auch Kreislaufprobleme und eventuell emotionale Gereiztheit. Dies kann ein Zeichen für die typische hormonelle Umstellung im menschlichen Organismus sein. Der Wechsel der Jahreszeiten und die zunehmende Tageslichtdauer sorgt für eine erhöhte Serotoninausschüttung im Körper. Serotonin ist ein Botenstoff, der unter anderem die Weite der Blutgefäße, die Körpertemperatur, den Appetit, aber auch die Laune steuert.

Gegen die jahreszeitlich typischen Müdigkeitserscheinungen kann etwas unternommen werden. Eine ausgewogene Ernährung ist besonders wichtig. Einige Lebensmittel enthalten viele "Fitmacher und Schönmacher". Über die Nahrung aufgenommen, lösen sich die Nährstoffe im Verdauungssystem. Von hier aus gelangen sie über die Blutbahn überall dorthin, wo sie gebraucht werden. Mit nur wenigen Maßnahmen können Sie viel erreichen: Ausreichend und regelmäßig Wasser trinken, am Tag fünf Portionen frisches Obst und Gemüse essen, Vollkornprodukte bevorzugen, zwischendurch ein paar Nüsse, Kerne oder Mandeln knabbern. Auch an Milch und Milchprodukte denken. Einmal wöchentlich sollte Fisch auf dem Speiseplan stehen, so die Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung).

Sinnvoll ist zusätzlich die Stimulation der Haut: Tägliches Trockenbürsten ist durchblutungsfördernd und regt die Bildung von natürlichen Feuchtigkeitsfaktoren und Fett an. Über den Hautreiz wirkt sich das Bürsten aber auch positiv auf die inneren Organe aus. Nach der morgendlichen Bürstenmassage empfiehlt es sich, die Haut pflegend zu verwöhnen. Dazu bieten sich Wasser-in-Öl-Emulsionen mit Feuchthaltefaktoren an, wie z. B. Hyaluronsäure, Kollagen, Elastin, alpha-Hydroxysäuren, Milchsäure und Lactate sowie Harnstoff oder Glycerin. So kommt Sie und Er erholt in den Tag und Müdigkeit ist kein Thema mehr.

Autor: Klaus Afflerbach

Quelle: haut.de

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